bravo group

yogamusic

インストラクターとフィットネス愛好者のためのエクササイズミュージック販売

  • NEW

【11/26発売】ピラティス大全

ピラティスの基礎知識から効果的なエクササイズまで、そのすべてがわかる決定版。

商品番号: Y0253

クリックで画像を拡大

66 Pt獲得
  • 1,320 (税込)
  • 欲しいものリストへ
インナーマッスルを鍛え、しなやかな肉体をつくるピラティス。その目的や基本動作、呼吸法、基本的な動作の「プレピラティス」、上級者向けの動きも含んだ「クラシカルピラティス」、効果的なエクササイズを組み合わせた「目的別ピラティスプログラム」などを収録。
左ページでは、エクササイズの目的や特に気をつけたいポイントを、右ページではエクササイズの手順を豊富な写真と文章で紹介。基礎知識から効果的なエクササイズまで、そのすべてがわかる決定版。

本の中身をPDFファイルで一部ご確認いただけます。(PDF 132kb)

判型:A5判
頁数:224ページ
監修:菅原 順二

【1】ピラティスの基本
ピラティスについて/ピラティスで重要な3つのポイント/ピラティスの基本動作/ピラティスの呼吸法/基本のスタートポジション/エクササイズの質を上げる7つのこと

【2】プレピラティス
<壁を使う>
インチワーム/スネーキング/ペルビック・ティルト/アッパー・バック・カール/バンザイ・ブリッジ ほか
<仰向け>
スモール・ロッキング/ヘッド・ロール・アップ/クライム・ア・ツリー/ノーズ・サークル/リーチング・アームス ほか
<うつ伏せ>
ショルダー・ローテーション/コブラ/シュノーケリング/ラテラル・ベンディング/ワイパー ほか
<横向き>
クラム/プレ・サイド・キック/パッセ/サイド・リフト/ボウ・アンド・アロー ほか
<四つん這い>
フラッピング/ワグ・ザ・テイル/キャット・ローテーション/ソラシック・ツイスト/ダウン・ストレッチ ほか
<座位>
ダイヤル・ムーブメント/ショルダー・ムーブメント/シーテッド・マーメイド/プレ・スパイン・ストレッチ/ヘリコプター ほか
<立位>
フット・サイド・トゥ・サイド/プリエ/カーフ・レイズ/ウォーキング/ソンキョ ほか

【クラシカルピラティス】
ハンドレッド/ロール・アップ/ロール・オーバー/シングル・レッグ・サークル/ローリング・ライク・ア・ボール/シングル・レッグ・ストレッチ/ダブル・レッグ・ストレッチ/シザーズ/クリスクロス/スパイン・ストレッチ ほか

【目的別 ピラティスプログラム】
初心者向きプログラム/姿勢改善プログラム/腰痛予防プログラム/お腹やせプログラム/全身調整プログラム

「COLUMN」
♦創設者ジョセフ・ピラティスについて
♦マシンピラティスについて

ページのトップへ