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たいそうの時間ですよ!! Vol.2音楽七変化!

大好評の【音楽×体操】DVD『たいそうの時間ですよ!!』待望の第2弾!!

収録時間: 36分
出演者:森裕美
商品番号: JDMEV2158

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175 Pt獲得
  • 3,500 (税込)
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第2弾は唱歌、アニメ音楽、童謡、民謡、昭和歌謡等、いろんなジャンルの音楽に合わせ【準備体操/有酸素運動/筋力向上体操/手拍子ゲーム/ストレッチ】を収録。動きの難易度をおさえめに設定、細胞の若返り効果が期待できる話題の「インターバルトレーニング」、脳活性を目的とした「リズム体操」等の全7曲を収録した充実の内容です。7曲収録されているので、その日の体調や時間、参加者の体力・筋力に合わせていろいろな組み合わせが楽しめますよ♪

【監修・実演:森裕美さん】

このDVDのここがスゴイ!
★運動の楽しさを知り尽くしたフィットネスインストラクターによる安全面も考慮された振付。
★音楽や歌のクオリティ、曲調や雰囲気に合わせた振付等、こだわり抜かれたエンターテインメント性。

収録曲(  )内はオリジナル・アーティスト名/曲詳細
・オクラホマミキサー(アメリカ民謡)  
・サザエさん(宇野ゆう子)
・コロブチカ(ロシア民謡)  
・幸せなら手をたたこう(アメリカ民謡)
・ブルーシャトウ(ジャッキー吉川とブルー・コメッツ)
・民謡メドレー(東京音頭〜ソーラン節〜斎太郎節〜炭坑節) 
・ふるさと(唱歌)


「オクラホマミキサー」
・準備運動
目的:心身の準備
ポイント:体温を上げ筋肉を温めて、この後の運動をより快適に行えるように身体をほぐします。

「サザエさん」
・有酸素運動パート① 
目的:心肺機能の改善・維持・向上
ポイント:心臓・肺・呼吸器系の機能を高め、疲れにくい元気な身体を目指します。

「コロブチカ」
・筋力向上運動パート①
目的:筋力/筋持久力の改善・維持・向上
ポイント:筋肉が疲労を感じるまで繰り返し力を加える運動です。日常生活を快適に過ごせるように腕と腿の筋肉を強くします。

「幸せなら手をたたこう」
・手拍子ゲーム
目的:脳の活性化
ポイント:聴いたリズムを真似することで記憶力アップを目指します。

「ブルーシャトウ」
・有酸素運動パート②
目的:心肺機能の改善・維持・向上
ポイント:速い運動と休憩を繰り返し、細胞の若返りを目指します。

「民謡メドレー」
・筋力向上運動パート②
目的:筋力/筋持久力の改善・維持・向上
ポイント:筋肉が疲労を感じるまで繰り返し力を加える運動です。体幹筋群を鍛えて、姿勢の改善や力強い身体を目指します。

「ふるさと」
・ストレッチ
目的:ストレッチとリラクゼーション
ポイント:使った筋肉をほぐし、溜まった疲労物質を取り除きます。


Chapter 1 はじめに〜体操内容の紹介と注意事項〜

Chapter 2 準備運動 ♪オクラホマミキサー (テンポ:BPM 110)
 
Chapter 3 有酸素運動パート①  ♪サザエさん (テンポ:BPM 110)

Chapter 4 筋力向上運動パート① ♪コロブチカ (テンポ:BPM 110)

Chapter 5 手拍子ゲーム ♪幸せなら手をたたこう (テンポ:BPM 110)

Chapter 6 有酸素運動パート②  ♪ブルーシャトウ (テンポ:BPM 110)

Chapter 7 筋力向上運動パート② ♪民謡メドレー (テンポ:BPM 110)

Chapter 8 ストレッチ ♪ふるさと (テンポ:BPM 29)

森裕美さん

【監修・実演:森裕美さん】
フィットネス・インストラクターとして指導歴30年
介護予防運動指導員、シナプソロジー教育トレーナー、MIZUNOアクアアドバイザー他



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